Categories
Lifestyle

BIOLOGISCH VOEDSEL VAN DIERLIJKE OORSPRONG

Biologische voedselproductie wordt vaak geassocieerd met voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. De EU-wetgeving biedt echter ook gedetailleerde richtlijnen voor de productie van biologisch voedsel van dierlijke oorsprong. Vlees, vis, melk, eieren, honing en andere producten die van dergelijke dieren zijn verkregen, worden als biologisch beschouwd

Biologische dieren fokken en grootbrengen

Om als biologisch te kwalificeren, moeten dieren worden geboren en opgegroeid in een ecologisch beheerde omgeving. Het aantal dieren dat in dit gebied leeft, moet worden beperkt, zodat er voldoende bewegingsruimte en natuurlijk gedrag is, zoals verzorging en interactie met andere dieren. Door de veestapel te beperken, voorkomt een bedrijf ook problemen als overbegrazing, bodemerosie en vervuiling door de verspreiding van mest. Wanneer de tijd het toelaat, moeten dieren toegang hebben tot buitenruimtes. In gesloten toestand worden de isolatie, ventilatie, vochtigheid en temperatuur zorgvuldig gecontroleerd om ervoor te zorgen dat de dieren comfortabel zijn. Afzondering en terughoudendheid van dieren is niet toegestaan.

Eten

Net als in de conventionele landbouw geven jonge zoogdieren die op biologische boerderijen zijn grootgebracht, borstvoeding in de moedermelk. Bij het spenen bij zoogdieren, en bij alle ecologisch gefokte dieren, moet het dieet voldoen aan de regels voor de productie van biologisch voedsel en moet het voldoen aan de voedingsbehoeften van dieren gedurende hun hele leven. Om de voeding en immuniteit van dieren te verbeteren, kunnen sommige vitamines en mineralen met voedsel worden gemengd. Het gebruik van genetisch gemodificeerd voedsel is verboden.

Veterinaire behandeling

Bij het ecologisch fokken van dieren is het verboden antibiotica te gebruiken bij ziektepreventie, maar ze kunnen wel worden gebruikt om ziekten te behandelen en zo dierenleed te voorkomen. Voor de fokkerij moeten natuurlijke methoden worden gebruikt. In de fokkerij is kunstmatige inseminatie toegestaan, maar procedures zoals klonen en embryotransfer zijn verboden. Handelingen zoals het knippen van de staart, het knippen van tanden of snavels en het onthoornen zijn alleen toegestaan ​​als dat nodig is voor het welzijn van het dier.

Aquacultuur

Gekweekte of aquacultuurvissen worden vaak beschouwd als een veiligere en duurzamere optie in vergelijking met wilde vis als middel om de biodiversiteit te behouden en overbevissing in de populatie wilde vis te verminderen.3,4 De algemene aanduiding van aquacultuur omvat ook weekdieren, krabben en zeewier. De richtlijnen voor oorsprong, reproductie, leefgebied en veterinaire praktijken zijn van toepassing op aquacultuur, net als alle andere vormen van biologische voedselproductie in de EU. Het ontwerp van de voorzieningen, de beplantingsdichtheid en de waterkwaliteit zijn vastgelegd in de wetgeving, zodat natuurlijk gedrag niet wordt aangetast. Het gebruik van hormonen voor groei of voortplanting is verboden. Vissen en andere dieren voeden zich met biologisch geteeld materiaal.

Bijenteelt

Bijen spelen een cruciale rol in de voedselproductie, daarom is het ondersteunen van netelroos belangrijk om de biodiversiteit te behouden.5 Om biologische honing te produceren, hebben bijen toegang nodig tot stuifmeel van biologische planten. Bijenkorven moeten ook worden gemaakt van natuurlijke materialen die veilig zijn voor het milieu. Bij het oogsten van was en honing aan het einde van het seizoen, moeten de kasten voldoende honingreserves hebben om de winter te overleven. Vernietiging van bijen op honingraten is niet toegestaan.

Uitdagingen

Het beheren en behandelen van gezondheidsgerelateerde problemen is een van de grootste uitdagingen voor biologische landbouwsystemen.6 Als ze bij elkaar zijn ondergebracht, vertonen dieren de neiging bepaalde schadelijke gedragingen te vertonen, zoals staartbijten bij varkens en veren bijten bij kippen. . Het ecologische systeem beperkt praktijken zoals het knippen van de staart en het snoeien van bekken om pijn te voorkomen, maar dit kan op zijn beurt op zijn beurt pijn veroorzaken bij dieren als er geen maatregelen worden genomen om schadelijk gedrag te voorkomen.

Dierenartsen maken zich zorgen over het behoud van antibioticabehandeling in geval van ziekte wanneer alternatieve remedies zijn mislukt.6 Dit kan leiden tot langdurig lijden voor het dier. Er moeten betere protocollen worden ontwikkeld, zodat biologische boeren weten wanneer ze een alternatieve behandeling moeten gebruiken en wanneer een conventionele behandeling om dierenwelzijn te waarborgen.7,8

Vanwege beperkingen op de voedingssupplementen die kunnen worden gebruikt, voldoet biologische voeding soms niet aan de voedingsbehoeften van dieren, vooral in gebieden met milieubeperkingen.9 Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om verbeterde voedingsstrategieën te ontwikkelen voor dieren die in het systeem zijn grootgebracht. ecologisch.

Categories
Lifestyle

WATERBALANS, VLOEISTOFFEN EN HET BELANG VAN GOEDE HYDRATATIE

Water is essentieel voor het leven en het handhaven van hydratatie is belangrijk voor fysieke en mentale prestaties. Het menselijk lichaam is grotendeels gemaakt van water. Het lichaamswatergehalte neemt af met de leeftijd, van ongeveer 75% bij baby’s tot 60% bij volwassenen. Hoewel we tot 50 dagen zonder voedsel kunnen leven, zullen we zonder water slechts enkele dagen overleven, zelfs in een koel klimaat. Mensen drinken over het algemeen voldoende water, maar voor specifieke bevolkingsgroepen, zoals ouderen, of tijdens het sporten, kan vochtinname van cruciaal belang worden.

Dagelijks waterverlies

Water verlaat ons lichaam door de huid en ademt de hele tijd in, wat neerkomt op ongeveer 700 ml per dag. We verliezen nog eens 100 ml door ontlasting, ongeveer 1,5 liter urine en 200 ml normaal transpiratievocht. Dus zelfs leven en ademen in een gematigd klimaat vereist ongeveer 2,5 liter per dag. Oefening en temperatuurstijgingen verhogen transpiratie, verlies van water en dus vochtbehoefte. Bij ziekte en diarree zal ook het waterverlies aanzienlijk toenemen.

De effecten van uitdroging

Uitdroging kan hoofdpijn, vermoeidheid en concentratieverlies veroorzaken. Dit probleem wordt vooral veroorzaakt door veroudering, aangezien oudere volwassenen minder gevoelig zijn voor milde uitdroging, ze minder drinken en langer nodig hebben om weer te hydrateren. Een verslechtering van de mentale prestaties kan ook voorkomen bij licht gedehydrateerde jongere volwassenen. Kinderen verliezen meer transpiratievocht wanneer ze proberen koel te blijven, dus het is belangrijk dat ze bij warm weer voldoende drinken.

Genoeg drinken om de hydratatie te behouden

We moeten genoeg drinken om waterverlies te compenseren. De stofwisselingsprocessen in ons lichaam produceren ongeveer 250 ml en we halen nog eens 750 ml uit ons voedsel. Er blijft dan 1,5 liter over van dranken.

Alle waterbevattende dranken kunnen bijdragen aan de totale hoeveelheid die nodig is voor hydratatie, inclusief vruchtensap, frisdrank, thee, koffie, verdunde alcoholische dranken zoals bier, maar ook puur water zelf. Het is aangetoond dat smakelijkheid van drank belangrijk is wanneer de vochtbehoefte hoog is.

Studies hebben ook aangetoond dat cafeïne in hoeveelheden die typisch zijn voor een kopje koffie of thee of een coladrank geen uitdrogend effect heeft, dus experts zijn het er nu over eens dat normale cafeïnehoudende dranken kunnen bijdragen aan de totale waterbehoefte. Drankjes met 10% alcohol of meer, zoals de meeste wijnen, leiden echter tot netto vochtverlies.

Wat gebeurt er als we sporten in warme klimaten?

Tijdens het sporten blijft ons lichaam koel door vocht als zweet uit onze huid te verdampen, dus we moeten meer drinken om uitdroging te voorkomen. In koude of gematigde klimaten kunnen jonge mensen vaak een verlies van 2% lichaamsgewicht als water tolereren zonder de fysieke prestaties aan te tasten, maar in de hitte zal dit verlies van vocht de prestaties in gevaar brengen en kan het leiden tot een ziekte door hitte. Verliezen van meer dan 5% van het lichaamsgewicht kunnen de arbeidsgeschiktheid met ongeveer 30% verminderen. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat het handhaven van hydratatie voor en tijdens duursport effectief is bij het verbeteren van de prestaties onder verschillende omstandigheden.

Zout stimuleert de wateropname en helpt het vasthouden tijdens en na het sporten

Het toevoegen van natrium (zout) aan dranken stimuleert de opname van koolhydraten en dit verbetert de wateropname. Vervanging van het zout dat verloren is gegaan in het zweet helpt het bloedvolume op peil te houden. Als alleen grote hoeveelheden water worden gedronken tijdens en na uithoudingsvermogen in de hitte, kan verdunning van lichaamsvloeistoffen optreden, wat leidt tot grote verliezen van water in de urine. Dit betekent dat de hydratatie niet behouden blijft en een laag natriumgehalte krampen en uitputting kan veroorzaken. Om dit te voorkomen, moeten dranken natrium bevatten (zoals in sportdranken die hoeveelheden bevatten die vergelijkbaar zijn met die van lichaamsvloeistoffen), of water moet met voedsel worden gedronken.

Categories
Lifestyle

FENG SHUI 101: BASISPRINCIPES EN PRINCIPES VOOR BEGINNERS

Kent u die huizen die een goede sfeer lijken uit te stralen? De architectuur is misschien niet spectaculair, de inrichting is misschien niet eens jouw stijl, maar om de een of andere reden voel je je geweldig zodra je door de deur loopt. Wat is het geheim? De kans is groot dat het in de oude Chinese praktijk van feng shui ligt

Het idee van feng shui kan een beetje ondoorzichtig lijken, maar in werkelijkheid is de filosofie gebaseerd op gezond verstand, waardoor onze huizen gelukkig, gezond en harmonieus aanvoelen. Het is gebaseerd op de overtuiging dat elk object een energie (of chi) heeft en de manier waarop we die objecten rangschikken, heeft invloed op onze gemoedstoestand en ons welzijn. Sommige elementen van een huis hebben meer yin, wat meestal statisch, stabiel, zwaarder en donkerder betekent, terwijl andere meer yang hebben, wat betekent helderder, warmer, lichter en dynamischer. De sleutel is om een ​​evenwicht te vinden tussen beide.

Het beoefenen van feng shui in je eigen huis kan zo simpel zijn als het opruimen of het veranderen van de plaatsing van een spiegel. Lees verder voor eenvoudige tips en tweaks die harmonie, balans en zelfs een waardevermeerdering in uw huis zullen brengen. Dat klopt – van feng shui is bekend dat het ook de Benjamins binnenbrengt.

Goede ZZZ’s = goede zen

Experts in feng shui zijn het erover eens – het bed is waar de magie gebeurt. En aangezien we ongeveer 33% van ons leven onder de lakens doorbrengen, is een goede plaatsing van het bed belangrijk. De perfecte plek is schuin tegenover de deur, maar je wilt nooit dat je voeten er rechtstreeks naar wijzen. Meestal betekent dit dat uw bed gecentreerd is langs een muur waar de chi optimaal in balans is. Als deze exacte locatie niet mogelijk is, zorg dan dat je een duidelijk zicht hebt op de kamer en de deur en dat je hoofd tegen de muur staat voor een geaarde slaap.

Optimaliseer uw toegangsweg

De voordeur is erg belangrijk in feng shui omdat het de toegangspoort is waardoor energie het huis binnenkomt. Als je dwars door de voorhal naar de achterdeur kunt kijken, gaat de energie te snel door het huis. Denk aan energie, of chi, zoals een persoon. Het zou raar zijn als een gast binnenkwam en meteen naar de achterkant van je huis rende, dus geef ze iets om te vertragen. Laat de chi zich geleidelijk en gelijkmatig door het huis verspreiden door een bank, kunstwerk of een tapijt met textuur ergens bij de deur te plaatsen

Je zou je op je gemak moeten voelen wanneer je je huis binnenloopt, maar als er een muur direct achter de deur is, kun je je vast en onder druk voelen. Hang daar een spiegel om de ruimte uit te breiden.

Als er een trap in je directe ingang is, kan chi de trap op rennen, waardoor de onderste verdieping geen positieve energie krijgt. Voeg een loper of een gedurfd kunstwerk toe bovenaan het trappenhuis om als energieanker te fungeren.

Wis de rommel

Afgezien van de regels van feng shui, weet iedereen dat een schoon huis een gelukkig huis is. We zijn allemaal schuldig aan het laten ophopen van rommel van tijd tot tijd, maar rommel is om een ​​aantal redenen een slechte look. We voelen ons er niet alleen slecht door, maar het manifesteert ook dode energie, die ons emotioneel kan belasten. De sleutel is om items te verwijderen die geen doel hebben en ervoor te zorgen dat alle rommel netjes georganiseerd en uit het zicht is.

Laat het licht binnen

Omdat licht de yang-kant van de vergelijking vertegenwoordigt, zorgt sterk natuurlijk licht ervoor dat we ons gelukkiger en meer geïnspireerd voelen. Gebruik voor kamers met beperkt natuurlijk licht warme, gloeilampen die het uiterlijk van buitenverlichting nabootsen. Of u kunt altijd nog een spiegel toevoegen. Probeer het zo te plaatsen dat het een raam weerkaatst, wat extra licht binnen zal brengen en hopelijk uitkijkt op een prachtig uitzicht.

Geef uw werkruimte een boost

Zelfs als je weinig controle hebt over je werkomgeving, zijn er kleine dingen die je kunt doen om chi te activeren en productiever te werken. Als je op kantoor bent, plaats dan een plant op je bureau en houd deze altijd vrij van rommel. Als je met harde tl-lampen werkt, voeg dan een kleine tafellamp toe. Een bureau dat schuin tegenover een deur staat, is de optimale krachtpositie, maar als dat niet mogelijk is, probeer dan in de buurt van een raam te staan. Zorg dat u niet met uw rug tegen een deur staat of met uw gezicht tegen een muur. Deze posities kunnen creativiteit belemmeren.

Overweeg kleur en symboliek

Feng shui-kleurprincipes zijn verbonden met de vijf elementen: aarde, hout, vuur, water en metaal. Experts raden aan om je geboortedatum te gebruiken om te zien onder welk element je energie valt. Als je de neiging hebt om agressief te zijn, heb je waarschijnlijk geen tonnen rood nodig in je ruimte. Voeg in plaats daarvan koelere tinten toe zoals groen voor balans. Geel en oranje zijn beide levendige kleuren die opgewektheid kunnen opwekken, terwijl paars en blauw rustgevend en stressverlichtend zijn. Het gebruik van een gezonde mix van koele en warme tinten (vooral aardse) kan thuis tot algemene rust en stabiliteit leiden.

Wees strategisch over kunst

Net als kleur symboliseren de kunst en decoraties die we kiezen om te tonen vaak onze hoop, inspiratie en zelfs onze persoonlijke problemen. Je wilt dingen tentoonstellen die je helpen je eigen verlangens te manifesteren, niet dingen die je herinneren aan mislukte relaties of onvoltooide projecten.

Categories
Lifestyle

HOEVEEL WATER MOET JE PER DAG DRINKEN?

We kunnen 50 dagen zonder eten, maar slechts twee of drie zonder water. Water is essentieel voor het menselijk lichaam en we hebben ongeveer 2,5 liter water per dag nodig.1 Het meeste komt uit vloeistoffen, maar sommige komen ook uit vast of vloeibaar voedsel.

Het totaal van 2,5 liter per dag is een ruwe schatting en hangt af van verschillende factoren:

Leeftijd

Seks

Gewicht

Hoogte

Niveau van fysieke activiteit

Temperatuur en klimaat

Het water in ons lichaam

Het watergehalte in ons lichaam neemt af naarmate we ouder worden. Degenen met het meeste water zijn pasgeborenen met 75% en degenen met het minste water zijn de oudste met 55%. Volwassenen hebben gemiddeld 60% water in hun lichaam.1,2

Dus waar wordt water precies in het lichaam opgeslagen? Een derde zit in ons bloed en in onze cellen, terwijl de meerderheid, tweederde in onze cellen zit.

Als uw lichaam uitgedroogd raakt, kunnen veel lichaamsfuncties worden beïnvloed, omdat water reguleert: 3

lichaamstemperatuur

hormonale regulatie

het stimuleren van energieverbruik

de dichtheid van bloed

huid vocht

levensduur van de cel

positieve spijsvertering

schokdemperfunctie voor het ruggenmerg, de hersenen en de ogen

verwijdering van afvalproducten

Ons lichaam verliest constant water door ademhaling, zweet, urine en ontlasting.1 We verliezen nog meer water als we ziek zijn, door braken en diarree, dus dit verhoogt ons risico op uitdroging.

Blijf gehydrateerd

De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) stelt de volgende richtlijnen voor een totale inname van gezond water voor: 1

Groep

Totaal aanbevolen waterinname (dagelijks)

Zuigelingen (0-6 maanden oud): 100 – 190 ml per kg lichaamsgewicht, uit moedermelk

Zuigelingen (6-12 maanden oud): 0,8 – 1,0 liter

Kinderen (1-2 jaar): 1,1 – 1,2 liter

Kinderen (2-3 jaar oud): 1,3 liter

Kinderen (4-8 jaar): 1,6 liter

Mannelijke kinderen (9-13 jaar): 2,1 liter

Meisjes (9-13 jaar): 1,9 liter

Volwassen mannen (ouder dan 14 jaar): 2,5 liter

Volwassen vrouwen (ouder dan 14 jaar): 2,0 liter

Zoveel water drinken lijkt veel, maar onthoud dat dit aanbevelingen zijn voor onze algemene waterinname, inclusief het water dat we via voedsel drinken.

Over het algemeen komt 20-30% van het water dat we nodig hebben uit ons voedsel. Het eten van een uitgebalanceerd dieet met een grote verscheidenheid aan groenten en fruit kan ons al helpen om gehydrateerd te blijven.

Categories
Lifestyle

WAAROM KIEZEN WE VOOR DE LIGHT-VERSIE?

Onderzoekers van het National Consumer Research Center en de Universiteit van Helsinki hebben een recent onderzoek gepubliceerd als onderdeel van een Fins onderzoeksproject over gewichtsbeheersing (KULUMA, 2009-2011). Ze analyseerden de houding van Finnen van middelbare en oudere leeftijd ten opzichte van producten die zijn ontworpen voor gewichtsbeheersing en ontdekten dat consumenten in het algemeen minder gunstige opvattingen hebben over ‘lichte’ producten, maar er toch voor kiezen wanneer ze op dieet zijn om af te vallen.

Achtenzestig deelnemers (47 vrouwen en 21 mannen) tussen 38 en 77 jaar namen deel aan het kwalitatieve onderzoek. Discussies in acht focusgroepen en schriftelijke productevaluaties werden gebruikt om de houding ten opzichte van verschillende voedingsmiddelen te onderzoeken voor gewichtsbeheersing en de link naar de perceptie van de deelnemers over gezond eten. De respondenten werd gevraagd om 20 verschillende producten te classificeren als geschikt of ongeschikt voor gewichtsbeheersing. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat consumenten de gezondheid van voedingsmiddelen en hun vermogen om gewichtsverandering te helpen als nauw met elkaar verband houden. Nog niet onderzocht zijn de onderliggende redenen en het verband tussen gewichtsbeheersing en gezond eten. Het onderzoek richtte zich op de onderzoeksvraag waarom mensen kritiek kunnen hebben op voedsel dat is geproduceerd voor gewichtsbeheersing, maar het toch consumeert als ze op dieet zijn om af te vallen.

Bij de evaluatie van de verschillende producten door deelnemers kon een algemeen patroon worden waargenomen. Basis- en onbewerkte voedingsmiddelen hadden een positiever imago en werden als geschikt beschouwd voor gewichtsbeheersing. Bewerkte voedingsmiddelen werden daarentegen als minder gunstig ervaren. De meeste voedingsmiddelen die speciaal zijn ontworpen voor gewichtsbeheersing, werden als ongeschikt beoordeeld, b.v. een frisdrank voor gewichtsbeheersing, een lichte mueslireep of een licht biertje. Volgens de onderzoekers kunnen tegenstrijdige opvattingen en idealen van gezond eten dit helpen verklaren. Terwijl de respondenten zeiden dat gewichtsbeheersing en gezond eten hand in hand gaan, blijkt uit studieresultaten dat dit niet noodzakelijk in de praktijk is gebracht. Deelnemers gaven aan dat je aan zou kunnen komen door gezond te eten, terwijl je ook af kunt vallen door ongezond te eten.

Deelnemers toonden interesse in energie-inhoud, de kwaliteit en kwantiteit van vet, eiwitten en koolhydraten, met speciale aandacht voor suiker. Deze interesse kon het in deze studie waargenomen gewichtsbeheersingsgedrag en voedselkeuze echter niet volledig verklaren. Bijkomende factoren werden duidelijk bij het focussen van de discussies op algemeen gezond eten, in plaats van alleen op gewichtsbeheersing. De belangrijkste besproken aspecten waren de natuurlijkheid van voedingsmiddelen en het algemene ideaal van een matige consumptie om het gewicht te beheersen. Wat betreft de eetmoraal van de respondenten werd getwijfeld aan de werkelijke behoefte aan specifiek voedsel voor gewichtsbeheersing. Een terugkerende stelling was dat “als men met mate eet, voedingsmiddelen die zijn ontworpen voor gewichtsbeheersing overbodig worden”. De onderzoekers ontdekten echter dat situationele vervanging kan plaatsvinden, d.w.z. ‘Normaal’ voedsel wordt omgeruild voor de ‘light’ versie als dit als gunstig wordt beschouwd voor een bepaalde situatie, bijv. tijdens een dieet om af te vallen.

Resultaten van het kwalitatieve onderzoek laten zien dat matige consumptie wordt gezien als de sleutel tot lichaamsgewichtsbeheersing. Producten voor gewichtsbeheersing kunnen door consumenten als onnodig worden beoordeeld en de consumptie van basis- en onbewerkte voedingsmiddelen wordt gezien als de juiste manier voor een gezonde voeding. Echter, ‘normale’ producten worden onder bepaalde voorwaarden vervangen door de ‘light’ versie om gewicht te verliezen of om het huidige gewicht te behouden. De perceptie van voedingsmiddelen die zijn ontworpen voor gewichtsbeheersing wordt sterk beïnvloed door verschillende idealen die consumenten van een gezond dieet houden en de situationele context van elke consument.

Categories
Lifestyle

DIEET TIJDENS DE ZWANGERSCHAP: EET VOOR TWEE?

Ik ben zwanger, ik kan voor twee eten: een vrij algemeen gezegde in de samenleving. Het is belangrijk om te onthouden dat de aanbevolen calorieën per dag worden verkregen, afhankelijk van het geslacht, de leeftijd, het gewicht en de lengte van een persoon, dus zwanger zijn met een baby van 1,5 kg betekent niet dat we voor twee moeten eten.

Het is belangrijk om te vermelden dat de voeding van de moeder de gezondheid van de foetus beïnvloedt, dus een gezond dieet moet worden gevolgd en overmatige gewichtstoename moet worden vermeden. Dus hier vraag je je af hoeveel calorieën ik in mijn dieet moet verhogen? Het is simpel, specialisten raden aan om de volgende calorieën per kwartaal te verhogen:

– Eerste trimester: +300 kca

– Tweede trimester: +340 kca

– Derde trimester: +452 kcal

Natuurlijk kunnen deze waarden variëren afhankelijk van de efficiëntie van het energiegebruik en het niveau van fysieke activiteit, maar een gemiddelde is best handig om voor de gezondheid van de moeder en de baby te zorgen.

Nu is het volkomen normaal dat een zwangere vrouw aankomt, aangezien de foetus, de placenta, het vruchtwater, de groei van de borsten en de baarmoeder in de 9 maanden een toename van 8-12 kg veroorzaken, maar een toename groter kan het embryo aantasten

De meest efficiënte oplossing om het gewicht te controleren, is door de gewoonte van fysieke activiteit aan te nemen, zolang het niet gecontra-indiceerd is, omdat het de ontwikkeling van zwangerschapsdiabetes en pre-eclampsie voorkomt, gewichtsbeheersing mogelijk maakt, rugpijn vermindert en psychologisch welzijn bevordert. moeder. De aanbeveling van experts is minimaal 150 minuten per week matige aërobe activiteit.

Tot slot wil ik benadrukken dat een zwangere vrouw voortdurend moet worden beoordeeld door haar arts en voedingsdeskundige om de noodzakelijke voedingsstoffen te leveren, aangezien de vereisten voor micronutriënten zoals foliumzuur, ijzer en magnesium in dit stadium toenemen en constante observatie vereist is. om ziekten zoals bloedarmoede, neurale buisdefecten, misvormingen enz. te vermijden.

Categories
Lifestyle

WAT ZIJN FUNCTIONELE VOEDINGSMIDDELEN EN WAT NOEMEN WE “SUPERFOODS”?

Zijn functionele voedingsmiddelen en “superfoods” hetzelfde? De term “superfoods” of “superfoods” is de afgelopen jaren gebruikt voor reclame, maar de realiteit is dat er geen wetenschappelijke definitie voor is en ook niet welke voordelen het voedsel heeft. Aan de andere kant houdt het woord “functioneel” in dat voedsel, naast zijn voedingswaarde, een extra en gunstig effect op de gezondheid heeft dat verder gaat dan strikte voeding en preventief of therapeutisch kan zijn.

 Vervolgens noem ik drie van de belangrijkste:

De eerste is in staat het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, omdat het de opname ervan op darmniveau verhindert. Op deze manier vermindert het het risico op hart- en vaatziekten. Als u veel groenten eet, kunt u ervoor zorgen dat u deze componenten, de zogenaamde “fytosterolen”, consumeert. Behalve dat het van nature voorkomt in plantaardige oliën, noten en granen, heeft de industrie margarines versterkt om ons van hun voordelen te voorzien en om hun aanbevolen inname (2 g / dag) te bereiken, zijn er supplementen in tabletten en shakes.

Heb je ooit gehoord dat er voedsel is dat de symptomen van de menopauze of de kans op borstkanker vermindert? Opvliegers, zweten, slapeloosheid en depressie tijdens de menopauze kunnen afnemen met de inname van “fyto-oestrogenen”, aangezien ze de rol vervullen die oestrogenen in dit stadium niet vervullen. Zoals de naam al doet vermoeden, hebben fyto-oestrogenen een klein oestrogeen effect dat de functie van dit hormoon matigt, waardoor de effecten toenemen of afnemen. Als de zaak de effecten van oestrogeen probeert te verminderen, kunnen deze verbindingen preventief zijn voor borstkanker. De belangrijkste bron van fyto-oestrogenen zijn soja-bevattende producten, vooral soja-eiwit (ze bevatten een fyto-oestrogeen, isoflavine genaamd, dat vrij actief is). Opgemerkt moet worden dat sommige soorten fruit, groenten en noten fyto-oestrogenen bevatten van de “lignans” -groep, die hoewel ze werken als isoflavine, minder actief zijn.

Last but not least zijn er de “probiotica”, waarvan de belangrijkste functie is om de darm te koloniseren en een ongeschikte omgeving te maken voor pathogene bacteriën, en om de darmfunctie te verbeteren. Lactobacilli, populair om te leven in yoghurt, kaas, kefir, etc. Het zijn probiotica met deze beschermende activiteit, evenals de bifidobacteriën die aanwezig zijn in moedermelk.

Concluderend gaat de consumptie van “functionele voedingsmiddelen” verder dan die van vitamines en mineralen die in de basisvoeding worden opgenomen. Het zijn eerder verbindingen die van nature voorkomen of aan voedsel worden toegevoegd en die verschillende voordelen bieden als we ze consumeren, maar geen tekortkomingen veroorzaken als we dat niet doen.

Categories
Lifestyle

GOM ZIEKTE

Definitie

Tandvleesaandoening is een ontsteking van het tandvlees die zich kan ontwikkelen tot een aantasting van het bot dat de tanden omringt en ondersteunt. De drie stadia van tandvleesaandoeningen – van de minste tot de ernstigste – zijn: gingivitis, parodontitis en vergevorderde parodontitis.

Tekenen en symptomen

Tandvleesaandoeningen kunnen pijnloos zijn, dus het is belangrijk om alert te zijn op een van de volgende symptomen:

Tandvlees dat gemakkelijk bloedt door poetsen of flosse

Zwelling, rood of zacht tandvlees

Tandvlees dat zich terugtrekt of van tanden weg beweeg

Aanhoudende slechte adem of slechte smaak in de mond

Losse tanden

Een verandering in de manier waarop je tanden bij elkaar komen

Een verandering in de pasvorm van een gedeeltelijk kunstgebi

Zichtbare etter rond de tanden en het tandvlees

Scherpe of doffe pijn bij het kauwen van voedsel

Tanden die te gevoelig zijn voor warme of koude temperaturen

Oorzaak

De bacteriën in de tandplak, een kleverige, kleurloze film die zich constant op de tanden vormt, veroorzaakt tandvleesaandoeningen. Als de plaque niet wordt verwijderd, kan deze uitharden en tandsteen worden (calculus). Borstelen of flossen kan tandsteen niet verwijderen; een tandarts (tandarts) moet een tandheelkundige reiniging uitvoeren om deze te verwijderen.

Behandeling

Professionele reiniging door uw tandarts of mondhygiënist is de enige manier om tandplak te verwijderen die is opgebouwd en verhard als tandsteen. Door regelmatige controles te plannen – tweemaal per jaar – kan tandvleesaandoeningen in een vroeg stadium worden behandeld voordat het tot een veel ernstiger aandoening leidt

Als de tandvleesaandoening geavanceerder is en de wortel bereikt, kan behandeling worden gedaan om zieke parodontale pockets en tandvleesontsteking te behandelen. Een mondhygiënist gebruikt een ultrasoon schraapapparaat om tandplak, tandsteen en voedselresten boven en onder de tandvleesrand te verwijderen en hand- en worteloppervlakken handmatig te schalen om ze te maken zacht en ziektevrij. Laserbehandelingen worden soms ook gebruikt om tandsteenafzettingen te verwijderen. Als de parodontale pockets meer dan 5 millimeter diep zijn, dat wil zeggen, als u matige tot ernstige parodontitis heeft, kan een tandvleesklepoperatie worden uitgevoerd door een parodontoloog om parodontale pockets te verminderen, evenals bottransplantatie om bot te herstellen. verloren.